連休中の平日の今日は、
子ども達は学校や保育園、
嫁は仕事に行っているので、
一人でのんびりしてました。
クリーニングに出していたスーツを取りに行ったり、
マンガ喫茶に行ったり。
ブログに書くような事は特にありません。
連休前半でブログに書いていないできごととして、
スポーツジムに通い始めた事を書きますね。
去年の10月辺りからダイエットをしていることは
このブログでも書きましたが、
(2011.03.30 体重ノート)
ここの所体重変化があまりありません。
4月も−0.5kgでしたから。
最低目標まであと1.5kg。
できればあと5.0kgほど落としたいので、
スポーツジムに通うことにしたんです。
市の体育館でやっているジムなので、格安。
でも、器具はそれなりに揃っているし、
一応トレーナーもいるし。
初日は、講習会(使い方や使用上の注意の説明)と
一時間ほど汗を流してきました。
初日と言うことで軽めの内容です。
負荷も軽く、回数も少なめ。
多少筋肉のハリは残っているものの、
筋肉痛になるほどではありません。
エアロバイクを使った体力測定があったので、やってきました。
脈拍を計りながらバイクを漕いで、
最大酸素摂取量を計測し、
年齢男女別の数値から体力レベルを算出する仕組みです。
負荷が徐々に変わりながら11分間バイクを
漕いで出た最大酸素摂取量は49.1。
この数値は男性なら10代の数値らしいです。
体力レベルは「5:優秀」でした。
ココ半年のダイエットが効いてるんですね。
シェイプアップメニューも考えてもらったんですが、
全体的に軽めなんですよね。
自分のレベルに合わせて増減させてOKとのことですが、
むしろ、僕のレベルに合わせてメニューを考えて欲しかったんですよね。
そこまではやってないみたいです。
市の施設ですからね。
ジムへ通うのは週一程度になってしまうので、
自宅でできるシェイプアップメニューも相談してみました。
結論としては、今のメニューが最適ということ。
普通の腹筋も、振り下ろし腹筋も、背筋や横腹筋も
今までやっていたことが家でできるメニューみたいです。
自分が半年やってきたことが正しかった事が
認められたのは嬉しいんですが、
だったらジムに通う必要はないんではないか?
とも思ってしまったわけです。
と言っても仕方ないので、とりあえず一ヶ月は通います。
機器を使ったトレーニングは、
やっぱりジムでやった方が効率的ですし、
週一とは言え、一時間以上のトレーニングは
自宅では中々できませんからね。
一ヶ月の効果はまたこのブログで報告します。
Tweet
子ども達は学校や保育園、
嫁は仕事に行っているので、
一人でのんびりしてました。
クリーニングに出していたスーツを取りに行ったり、
マンガ喫茶に行ったり。
ブログに書くような事は特にありません。
連休前半でブログに書いていないできごととして、
スポーツジムに通い始めた事を書きますね。
去年の10月辺りからダイエットをしていることは
このブログでも書きましたが、
(2011.03.30 体重ノート)
ここの所体重変化があまりありません。
4月も−0.5kgでしたから。
最低目標まであと1.5kg。
できればあと5.0kgほど落としたいので、
スポーツジムに通うことにしたんです。
市の体育館でやっているジムなので、格安。
でも、器具はそれなりに揃っているし、
一応トレーナーもいるし。
初日は、講習会(使い方や使用上の注意の説明)と
一時間ほど汗を流してきました。
初日と言うことで軽めの内容です。
負荷も軽く、回数も少なめ。
多少筋肉のハリは残っているものの、
筋肉痛になるほどではありません。
エアロバイクを使った体力測定があったので、やってきました。
脈拍を計りながらバイクを漕いで、
最大酸素摂取量を計測し、
年齢男女別の数値から体力レベルを算出する仕組みです。
負荷が徐々に変わりながら11分間バイクを
漕いで出た最大酸素摂取量は49.1。
この数値は男性なら10代の数値らしいです。
体力レベルは「5:優秀」でした。
ココ半年のダイエットが効いてるんですね。
シェイプアップメニューも考えてもらったんですが、
全体的に軽めなんですよね。
自分のレベルに合わせて増減させてOKとのことですが、
むしろ、僕のレベルに合わせてメニューを考えて欲しかったんですよね。
そこまではやってないみたいです。
市の施設ですからね。
ジムへ通うのは週一程度になってしまうので、
自宅でできるシェイプアップメニューも相談してみました。
結論としては、今のメニューが最適ということ。
普通の腹筋も、振り下ろし腹筋も、背筋や横腹筋も
今までやっていたことが家でできるメニューみたいです。
自分が半年やってきたことが正しかった事が
認められたのは嬉しいんですが、
だったらジムに通う必要はないんではないか?
とも思ってしまったわけです。
と言っても仕方ないので、とりあえず一ヶ月は通います。
機器を使ったトレーニングは、
やっぱりジムでやった方が効率的ですし、
週一とは言え、一時間以上のトレーニングは
自宅では中々できませんからね。
一ヶ月の効果はまたこのブログで報告します。
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