スポーツしよう

ジムに通いだして二ヶ月が経ちました。

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GW前からジムに通い出して、二ヶ月。

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自宅で自分でダイエットの効果が出にくくなってきたので通い始めたんですが、結果的には二ヶ月で辞めました。

二ヶ月で、15回程行きましたが、ジムで筋トレしても、効果はありませんでした。

ジムに通う事のメリットもありますが、デメリットもあるので、その事を書きたいと思います。



平日になかなか行く事ができないので、平日一回と土日のどちらかで一回行くのが精一杯でした。

土日とも用事が入っている時は、平日に二回行ったりもいましたが、基本はその形です。



【メリット】
・自宅では鍛えにくい筋肉も鍛えられる。
・バイクやランなどの有酸素運動もできる。
・なんだかんだと一時間半〜二時間近く運動できる。

やっぱり自宅ではできない、やりにくいことができるのが、一番のメリットですね。



【デメリット】
・たくさんトレーニングした気になってしまう。


デメリットはコレに尽きます。
ジムに通い出す前は、地道に10〜15分を毎日の続けていましたが、通い出してからは、家ではやらない日が増えました。
ジムで取り戻せるか。 ...みたいな。


それでも効果が出てれば問題はないんですが、
体重ではまったく効果なし。
体脂肪で若干の効果はみられたけど、それもごく僅か。



週に一回二回でガッツリやるよりは、
毎日コツコツやった方が効果はありそうなので、
辞めることにしました。

コツコツとが効果があるかどうかは分かりませんが、
まずは毎日やる習慣を取り戻さなければ。





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スポーツジムに通い始めました。

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連休中の平日の今日は、
子ども達は学校や保育園、
嫁は仕事に行っているので、
一人でのんびりしてました。

クリーニングに出していたスーツを取りに行ったり、
マンガ喫茶に行ったり。
ブログに書くような事は特にありません。

連休前半でブログに書いていないできごととして、
スポーツジムに通い始めた事を書きますね。



去年の10月辺りからダイエットをしていることは
このブログでも書きましたが、
2011.03.30 体重ノート
ここの所体重変化があまりありません。
4月も−0.5kgでしたから。

最低目標まであと1.5kg。
できればあと5.0kgほど落としたいので、
スポーツジムに通うことにしたんです。



市の体育館でやっているジムなので、格安。
でも、器具はそれなりに揃っているし、
一応トレーナーもいるし。

初日は、講習会(使い方や使用上の注意の説明)と
一時間ほど汗を流してきました。

初日と言うことで軽めの内容です。
負荷も軽く、回数も少なめ。
多少筋肉のハリは残っているものの、
筋肉痛になるほどではありません。



エアロバイクを使った体力測定があったので、やってきました。

脈拍を計りながらバイクを漕いで、
最大酸素摂取量を計測し、
年齢男女別の数値から体力レベルを算出する仕組みです。

負荷が徐々に変わりながら11分間バイクを
漕いで出た最大酸素摂取量は49.1。
この数値は男性なら10代の数値らしいです。
体力レベルは「5:優秀」でした。

ココ半年のダイエットが効いてるんですね。



シェイプアップメニューも考えてもらったんですが、
全体的に軽めなんですよね。

自分のレベルに合わせて増減させてOKとのことですが、
むしろ、僕のレベルに合わせてメニューを考えて欲しかったんですよね。

そこまではやってないみたいです。
市の施設ですからね。

ジムへ通うのは週一程度になってしまうので、
自宅でできるシェイプアップメニューも相談してみました。

結論としては、今のメニューが最適ということ。
普通の腹筋も、振り下ろし腹筋も、背筋や横腹筋も
今までやっていたことが家でできるメニューみたいです。

自分が半年やってきたことが正しかった事が
認められたのは嬉しいんですが、
だったらジムに通う必要はないんではないか?
とも思ってしまったわけです。


と言っても仕方ないので、とりあえず一ヶ月は通います。
機器を使ったトレーニングは、
やっぱりジムでやった方が効率的ですし、
週一とは言え、一時間以上のトレーニングは
自宅では中々できませんからね。

一ヶ月の効果はまたこのブログで報告します。





名チャリ終了

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10月11月と実施されていた社会実験「名チャリ」が
昨日で終了しました。



雨の日以外は、毎朝使ってました。

名駅で電車を降りてから、会社に着くまで
だいたい22分ぐらい掛かってたんですが、
名駅〜名チャリステーション 徒歩 7分
名チャリステーション間 自転車 8分
名チャリステーション〜会社 徒歩 7分
と言った感じでした。



今日からどうしようかと考えていましたが、
せっかくなので、名駅から会社まで歩いてみることに。

元々、帰りは会社から名駅まで歩いてましたから。

問題は時間です。
いつも通りの電車で、始業時間に間に合うのか。
30分以内には着くことは分かってましたが、
ちゃんと計ったことはなかったんです。



結果は、26分。
いつも通りの電車でも、始業時間には間に合いそうです。

って言うか、名チャリと4分しか変わってないじゃん。
最初っから歩いてても良かったかな。



暑くなるまでの間、あと半年ぐらいは歩こうと思います。




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